La musculatura del suelo pélvico está formada por dos tipos de fibras musculares; voluntarias e involuntarias. Los ejercicios de contracción relajación (Kegel) ejercitan la parte voluntaria, sin embargo, la mayor parte de la musculatura es involuntaria en el periné. Esta, la involuntaria, se puede activar de muchas formas a través de sinergias y reflejos desde otras partes del cuerpo. Con la danza oriental, también conocida como danza del vientre, trabajamos a través del movimiento global, el  tejido especifico de periné y abdomen. La mejora de la movilidad de la pelvis hace que se vascularicen más los tejidos y con ello mejore la nutrición de los mismos, mejorando su trofismo y la calidad muscular.

Suelo pélvico y danza del vientre

Los movimientos de ondulación del vientre y la cadera, los shimis (o agitación rápida de cadera), la postura, con la espalda inclinada hacia atrás, y la respiración hacen de la danza del vientre un baile perfecto para la mujer por varios motivos:

  • Nos hace conectar con una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo pero al que, sin embargo, no prestamos demasiada atención: El vientre, donde se encuentra nuestro suelo pélvico, que sujeta nuestro aparato reproductor, nuestro aparato sexual y nuestro aparato excretor.
  • No sólo trabaja la musculatura y la flexibilidad de todo el cuerpo, desde tobillos hasta cuello, con especial atención a los músculos abdominales, lumbares y pélvicos, si no que por su condición hipopresiva, ejercita los músculos del suelo pélvico sin dañarlos.
  • Favorece la digestión, reduce los dolores menstruales, y combate el estreñimiento, gracias a los movimientos pélvicos que masajean la zona.

Beneficios de la danza del vientre para el suelo pélvico

  • Mejora la capacidad cardiovascular.
  • Mejora el tono de la musculatura del cuerpo, principalmente el abdomen y la musculatura pélvica.
  • Mejora el autoconocimiento y la conciencia corporal.
  • Mejora la postura y corrige ciertas malposiciones corporales.
  • Mejora la circulación y el retorno venoso.
  • Mejora el autoestima, la libido y con ello la sexualidad.

El embarazo es una etapa fundamental para cuidar el suelo pélvico…

¿Qué beneficios encuentran las futuras mamás en la práctica de danza del vientre? ¿Qué otros cuidados y consejos sueles recomendar a las embarazadas durante los 9 meses de gestación?

Los beneficios que aporta la danza del vientre durante el embarazo son múltiples, cabe destacar:

  • Ayuda a controlar el aumento de peso.
  • Fortalece todos los músculos que participan en el trabajo de parto.
  • Ejercita y fortalece los músculos que ayudan a sujetar al bebe durante el embarazo.
  • Ejercita y aporta elasticidad a los músculos del suelo pélvico y la estructura ósea de la pelvis.
  • Ayuda a mantener la postura adecuada para la espalda.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Los movimientos favorecen un estado tranquilo y relajado.
  • Incrementa los niveles de autoestima.
  • Aumenta la sensación de bienestar de la mujer.
  • Ayuda a tomar conciencia de la pelvis, el útero y a conectar con ellos.
  • Mover la pelvis es una danza con el bebé, como si se le estuviera acunando.

 

En la Asociación Colombiana de Endometriosis recomendamos la danza árabe con fines terapéuticos ya que desde hace mas de 7 años venimos promoviéndola en las afiliadas, y evidenciando como ellas van mejorando los síntomas más molestos de la endometriosis o la miomatosis como el dolor menstrual, dolor pélvico permanente y la inflamación, por eso hoy en día ofrecemos clases exclusivas para las miembros de la familia Asocoen dos veces al mes, si quieres ser parte de nuestra comunidad haz click aquí  https://www.endometriosiscolombia.com/afiliate/

fuente: https://www.ensuelofirme.com/ centradaenti /

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