RECOMENDADO ASOCOEN: La moringa reduce de manera efectiva la inflamación al suprimir las enzimas y proteínas inflamatorias en el cuerpo y el concentrado de hojas de Moringa puede reducir significativamente la inflamación en las células. Esta planta tropical de la India es capaz de adaptarse a casi cualquier tipo de suelo, incluso en condiciones de severa sequía.

​Los beneficios para la salud de la moringa son amplios. Su poder antioxidante ayuda a proteger el hígado, los ojos, la salud cardiovascular y de los huesos, sana las heridas, ayuda a controlar la diabetes y refuerza el cabello y la piel.

Al ser rica en fitonutrientes, es efectiva a la hora de prevenir varias condiciones médicas como el cáncer, trastornos neurodegenerativos, asma bronquial, anemia y obesidad, a la vez que ayuda a reforzar el sistema inmune.

La moringa mejora la presión sanguínea. Sus compuestos bioactivos evitan que se obstruyan las arterias, reduciendo el desarrollo de la hipertensión pulmonar.

Sus efectos hipocolesterolémicos reducen los niveles de colesterol en el hígado, riñones y suero provocados por dietas con alto contenido en grasas saturadas.

s buena para controlar el peso de forma natural e incluso adelgazar. Su alto valor nutricional en combinación con su bajo aporte de calorías provocan rápidamente una sensación de saciedad, reduciendo el apetito.

La moringa previene los daños cardiacos gracias a su alto contenido en antioxidantes, además de ser buena para la diabetes.

Los extractos etanólicos de las hojas de moringa estimulan el sistema inmunológico. También ayudan a potenciar la respuesta inmunológica celular y genera otros efectos positivos sobre el sistema inmune, como el recuento leucocitario, anticuerpos y reacciones a la hipersensibilidad.

La inmunosupresión deliberada es necesaria para impedir la activación del sistema inmune a la hora de llevar a cabo ciertos tratamientos, especialmente cuando se trata de trasplantes de órganos y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Los antioxidantes y los compuestos que hay en esta planta también mejoran la salud de la tiroides, lo cual ayuda a mantener los niveles de energía elevados, combatiendo la fatiga, depresión, libido baja, cambios de humor, estrés e insomnio.

Usos de las diferentes partes de planta

Es uno de los vegetales más completos si consideramos su aprovechamiento:

  • La hoja se puede consumir tanto cruda (en ensaladas) como hervida (en té) o en polvo (debe someterse a un proceso de secado).
  • Las raíces, que son gruesas y con un gran parecido a las zanahorias, también son comestibles; así como las vainas, que se asemejan a las judías verdes.
  • Las flores y las semillas también son aptas para el consumo tan solo hirviéndolas con algo de sal.
  • Además, de las semillas se extrae el aceite de moringa.
  • ¡Incluso la corteza y la resina del árbol se pueden aprovechar con fines medicinales!

Cada parte de la planta tiene diferentes propiedades curativas.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 64 3.3%
Carbohidratos 8.3 2.7%
Proteínas 9.4 19.6%
Fibra 2 6.7%
Grasas 1.4 2.6%
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 9 0.6%
Calcio 185 15.4%
Hierro 4 50%
Magnesio 0 0%
Fósforo 112 16%
Potasio 337 16.9%
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.38 42%
Vitamina B1 0.3 25%
Vitamina B2 0.7 53.8%
Vitamina B3 2.2 0%
Vitamina B12 0 0%
Vitamina C 51.7 57.4%

Que tal esta deliciosa receta de batido para tu merienda saludable

 

¿La moringa tiene contraindicaciones? Conoce sus posibles efectos secundarios

Todos los alimentos, sean naturales o no, poseen alguna contraindicación. Y la Moringa Oleifera no es una excepción.

La alta concentración de elementos activos, tanto en las semillas, hojas, vainas y sus otras partes, puede provocar la aparición de estos efectos secundarios no deseados:

  • Puede producir hipoglucemia: al ser un potente regulador de los niveles de azúcar en la sangre, el uso excesivo podría causar hipoglucemia. Si padeces o tienes predisposición a este trastorno, no te expongas a los efectos de esta planta.
  • No la mezcles con anticoagulantes: si estás consumiendo algún fármaco o suplemento que provoque efectos anticoagulantes en la sangre para mejorar la circulación y la función cardíaca, la acción de la moringa puede ser excesiva y ocasionar efectos adversos no deseados.
  • Puede provocar acidez estomacal: Si tienes un estómago sensible, prueba a consumirla acompañada de otros alimentos.
  • Exceso de fibra: al ser un alimento rico en fibra podría provocar diarrea, gases e incluso estreñimiento, entre otros. Si tu dieta es alta en fibra, pon especial atención a beber siempre mucha agua.
  • Exceso de vitamina A en madres embarazadas: esta planta es muy buena para las madres en periodo de lactancia. Pero, al ser tan rica en Vitamina A, se debe ser muy cuidadoso en el período de gestación, ya que esta vitamina es la encargada del crecimiento y la división celular, por lo que el uso excesivo puede ser perjudicial para el desarrollo del feto.

fuentes: vegaffinitty/  La moringa.net

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